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15 aliments qui débouchent les artères et qui réduisent les risques d’avoir une crise cardiaque
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Selon la American Heart Association, les maladies cardio-vasculaires sont l'une des principales causes de décès aux États-Unis. Environ 25% des décès chaque année aux États-Unis leur sont imputables. Pourtant, et c’est là le plus choquant, ces maladies pourraient être évités, et on pourrait même en guérir!


La American Heart Association soutient que plus de 42 millions d'hommes et de femmes vivent avec une forme de maladie cardiovasculaire. Les hommes sont plus nombreux à en souffrir, mais les femmes en sont plus souvent victimes. Certains des facteurs de risque des maladies cardio-vasculaires et des crises cardiaques qui en résultent sont l'hypertension artérielle, le diabète, l'apnée du sommeil et l'hypercholestérolémie. Les hommes et les femmes qui fument ont tendance à être plus concernés, de même que les personnes qui souffrent d'obésité morbide et qui ont de mauvaises habitudes alimentaires en général.


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C’est pourquoi il faut insister sur le fait que l’alimentation peut avoir un impact direct sur la santé du cœur et des artères. Il faut s’assurer de manger les bons aliments et prendre les précautions nécessaires. Des études ont montré qu'un régime alimentaire sain pour le cœur peut non seulement prévenir de futures maladies cardio-vasculaires, mais aussi inverser la tendance.




Voici donc une liste de quinze aliments bons pour le cœur qui peuvent vous aider à améliorer votre santé et réduire les risques de maladies cardio-vasculaires.



1. Les oranges


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Si vous cherchez une thérapie entière dans un fruit, l'orange est un candidat idéal. Grâce à ses taux élevés de pectine, elle agit comme une "éponge" pour aspirer le cholestérol dans les aliments et bloquer son absorption. Le potassium contenu par les oranges aide également à contrebalancer l'apport en sodium et aide à maintenir la tension artérielle à un niveau convenable. Récemment, de nouvelles études ont montré que les oranges ont la capacité de neutraliser les protéines qui provoquent l’apparition du tissu cicatriciel cardiaque et peuvent conduire à l'insuffisance cardiaque congestive.


2. Le chou kale


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Les mères ont raison de dire à leurs enfants de manger des légumes verts. La recherche a révélé que le chou frisé est un des aliments les plus à même de prévenir les maladies cardiaques et de maintenir la bonne santé du système cardiovasculaire. Grâce à ses grandes quantités d'antioxydants, de fibres et d'acides gras oméga-3, le chou frisé est un aliment parfait et vous devriez toujours en avoir dans vos placards.




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